หลีกเลี่ยงโรคออฟฟิศซินโดรม

โรคออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome)

เป็นกลุ่มอาการที่พบบ่อยในกลุ่มคนวัยทำงาน เช่น พนักงานออฟฟิศ ที่มีสภาพแวดล้อมในที่ทำงานไม่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน และไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย รวมทั้งนั่งทำงานในท่าที่ไม่ถูกต้อง สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ อาทิ หลัง ไหล่ บ่า แขน หรือข้อมือ ส่วนบางรายที่มีอาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนอยู่แล้ว หากทำงานในอริยาบทที่ผิดจะทำให้มีอาการรุนแรงมากขึ้น

เราสามารถหลีกเลี่ยงอาการออฟฟิศซินโดรม...ได้ไม่ยาก

เพียงแค่เราปรับเปลี่ยนอุปกรณ์รอบตัวและพฤติกรรมบางอย่าง ก็จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงการเกิดอาการออฟฟิศซินโดรมได้ ซึ่งการป้องกันไม่ให้เกิดโรคจะดีกว่ารอให้เกิดโรคแล้วรักษา เพราะจะช่วยทั้งลดเวลาและค่าใช้จ่ายในการรักษาโรค

การนั่งที่ถูกวิธี

• นั่งหลังตรงและพิงพนักพิงหลัง
• มี "หมอนรองหลัง" บริเวณพนักพิงหลัง
• เวลาพิมพ์งานให้ข้อศอกงอมากกว่า 90 องศาเล็กน้อย
• เท้าควรเหยียบพื้นทั้งสองข้าง
• คอตั้งตรง ขอบจอด้านบนอยู่ในระดับสายตา
• เปลี่ยนท่านั่งทำงานทุกๆ 20-30 นาที
• ลุกเดินหรือยืนขึ้นบิดกล้ามเนื้อทุกๆชั่วโมง

Credit:
https://health.kapook.com/view19298.html
http://www.msdbangkok.go.th/healthconner_Office%20syndrome.htm
http://www.dms.moph.go.th/dmsweb/prnews/prnews20012017040119.pdf
https://www.samitivejhospitals.com/en/understanding-office-syndrome/